Vad säger vetenskapen om:
-Körsång?
De hälsomässiga vinsterna med körsång må vara överraskande för några, men otaliga forskningsrapporter kan vittna om både fysiska och psykiska hälsofördelar. Det tränar muskler,sänker blodtrycket, fungerar som en stressbroms och stärker immunförsvaret. Hjärnans minnescenter stimuleras och plasticiteten ökar. Dessutom är det stressreducerande, ger bättre sömn, och skapar snabbt känslan av samhörighet och glädje i en grupp. Detta är endast några få av effekterna, körsång är rakt av fascinerande!
De senaste decennierna har forskning kring körsång och hälsa ökat, och mycket pågår än i dag -inte minst här i Sverige. Här finns några sammanfattningar från både när och fjärran:
Youtube:
Artiklar
Lyckligare, lugnare och friskare
Summary science:
Choir Singing for Lifelong Health
-Yoga?
Inom modern medicin är yoga ett relativt nytt begrepp. Man har tidigare haft lite problem med hur forskningen ska utföras då olika yogaformer har olika fokus. Likaså kan utövarens fokus variera från enbart fysisk aktivitet till mental avslappning. Nu börjar vi dock så småningom komma ikapp. Yogan visar sig vara en av de mest effektiva träningsformerna för hjärna, balans och rörlighet, och inte minst ha effekt som smärtlindring. Hatha yoga ökar muskelstyrka och uthållighet, och har visat sig ha positiv effekt på subjektiv kroppsuppfattning.
I yogan får man arbeta på sin egen nivå, samtidigt som man känner sig sedd och betydelsefull. Detta gäller vid enskilda- såväl som grupplektioner.
Youtube
Artiklar
Research
-Musicerande?
Att lyssna på musik har många dokumenterade effekter. Musikterapi används inom vården på många sätt, och vi har alla känt effekten av musik på kroppen. Det fascinerande med musik är att det passerar vårt känslocenter i hjärnan, alltså "hjärtat", innan det kommer till vårt medvetande. Känslan först.
Att vara den som skapar musiken kräver en hel del av utövaren. Vi ställs ständigt inför nya situationer som utmanar och utvecklar vår motorik och koordination. Hjärnan får et ordentligt fyspass när vi måste hitta lösningar för olika spelsätt, anpassa oss till musikerna runt oss och de olika former för utförandepraktik knutna till musiken. Därtill kommer notläsningsförmåga med tillhörande färdigheter såsom mönsterigenkänning. Blåsmusiker jobbar dessutom aktivt med andningen, vilket i sig ger hälsobringande fördelar.
Om du vill berika dig själv med lite fakta föreslår jag dessa:
Youtube:
Björn Vickhoff listar musikens effekter
Otroligt men sant (För intervju med forskare gå till 6:07)
Artiklar
Musik kan lugna och läka kroppen
En musiker har fler förbindelser mellan hjärnhalvorna
